15 Tips Menurunkan Kolesterol

Langkah-langkah Sederhana untuk Turunkan Kolesterol
Apakah dokter Anda mengatakan bahwa Anda memiliki kolesterol tinggi? Maka Anda tahu jika Anda perlu mengubah pola makan dan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Walaupun dokter Anda meresepkan obat kolesterol untuk menurunkan tingkat kolesterol, Anda masih akan perlu mengubah pola makan dan menjadi lebih aktif untuk kesehatan jantung Anda. Beberapa tips sederhana ini dapat membantu Anda menjaga kadar kolesterol.

- Kolesterol Baik dan Kolesterol Buruk
Tubuh Anda membutuhkan sejumlah kecil kolesterol agar berfungsi dengan baik. Tetapi kita mungkin mendapatkan terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol dalam makanan kita, yang keduanya membuat kenaikan tingkat kolesterol LDL (kolesterol “buruk”). Kolesterol LDL dapat menyebabkan plak berkumpul di arteri, yang akan menyebabkan penyakit jantung. Disisi lain, kolesterol HDL (kolesterol “baik”), membantu membersihkan kolesterol “buruk” dari darah Anda. Anda ingin menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, dan ini dimulai dengan pola makan Anda.

- Bagian Pengaturan: Gunakan Tangan
Kebanyakan orang Amerika makan makanan porsi besar, dengan porsi dua kali lipat dari ukuran yang direkomendasikan untuk kesehatan yang baik. Hal tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan tingginya kolesterol. Berikut adalah cara mudah untuk berlatih mengontrol porsi makan Anda: gunakan tangan Anda. Satu porsi daging atau ikan seukuran yang pas dengan telapak tangan Anda. Satu porsi buah segar seukuran kepalan tangan Anda. Dan satu porsi sayuran matang, nasi, atau pasta seharusnya seukuran pas dengan tangan tertangkup Anda.

- Sajian Makanan Sehat untuk Jantung
Isi piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran sebanyak 5 sampa 9 porsi dalam sehari untuk membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol “buruk”). Antioksidan dalam makanan tersebut dapat memberikan manfaat itu. Atau mungkin dengan makan lebih banyak buah dan sayuran, maka kita akan berkurang makan makanan yang berlemak. Bagaimanapun juga, Anda akan membantu menurunkan tekanan darah dan mempertahankan berat badan yang sehat. Makanan yang diperkaya dengan sterol, seperti beberapa margarin oles, yogurt, dan makanan lainnya, juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.



- Untuk Kesehatan Jantung, Lihatlah ke Laut
Pola makan sehat bagi jantung memiliki menu ikan sebanyak dua kali seminggu. Mengapa? Ikan memiliki lemak jenuh rendah dan asam lemak sehat omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan tingkat trigylcerides, satu jenis lemak dalam darah. Mereka juga dapat membantu menurunkan kolesterol, memperlambat pertumbuhan plak di arteri. Pilih ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan sarden. Hanya saja, jangan menjatuhkan filets ke dalam penggorengan karena Anda akan menghilangkan manfaat kesehatannya.

 - Mulai Hari Anda dengan Gandum

Semangkuk oatmeal atau sereal gandum memiliki manfaat yang bertahan sepanjang hari. Serat dan karbohidrat kompleks dalam gandum membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda akan kurang tergoda untuk makan berlebih pada waktu makan siang. Gandum juga membantu mengurangi kolesterol LDL (kolesterol “buruk”) dan dapat menjadi bagian penting dari strategi penurunan berat badan Anda. Contoh lain dari Gandum yaitu beras liar, popcorn, beras merah, barley, dan tepung gandum.

- Makan Kacang untuk Kesehatan Jantung
Butuh camilan? Sejumlah kacang merupakan makanan lezat yang membantu dalam menurunkan kolesterol. Kacang-kacangan memiliki lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang menurunkan kolesterol LDL (kolesterol “buruk”) sementara meninggalkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”) utuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang makan sekitar satu ons kacang sehari memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah. Kacang-kacangan memiliki lemak dan kalori tinggi, jadi hanya makan secukupnya. Dan pastikan mereka tidak terkandung dalam gula atau coklat.

- Lemak Tak Jenuh Melindungi Jantung
Kita semua membutuhkan sedikit lemak dalam pola makan kita, sekitar 25% sampai 35% dari kalori sehari-hari. Namun jenis lemak yang diperlukan adalah lemak tak jenuh, seperti yang ditemukan di kanola, zaitun, dan minyak safflower, dimana lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol “buruk”) dan dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”). Sedangkan lemak jenuh, seperti yang ditemukan dalam mentega dan minyak kelapa sawit, dan lemak trans, akan meningkatkan kolesterol LDL. Walau begitu, lemak baik memiliki kalori, sehingga makan perlu secukupnya saja.

- Lebih Banyak Kacang, Kurangi Kentang

Anda membutuhkan karbohidrat untuk energi, tetapi beberapa membuat tubuh Anda lebih baik dibandingkan yang lainnya. Gandum, seperti beras coklat atau quinoa, pasta gandum, dan kacang-kacangan memiliki lebih banyak serat dan lebih sedikit meningkatkan kadar gula. Hal tersebut membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karbohidrat lain, seperti yang ditemukan di roti putih, kentang putih, beras putih, dan kue kering, meningkatkan kadar gula darah lebih cepat, yang menyebabkan Anda merasa lapar lebih cepat, dan dapat meningkatkan risiko untuk makan berlebihan.

- Olahraga!

Dengan 30 menit aktivitas fisik, lima hari seminggu (20 menit, tiga kali seminggu untuk olahraga berat, seperti jogging) dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, dan tentunya lebih banyak latihan tentu lebih baik. Olahraga juga membantu Anda mempertahankan berat badan ideal, mengurangi kesempatan Anda untuk mengembangkan arteri tersumbat. Anda tidak perlu berolahraga selama 30 menit langsung, namun Anda dapat memecahnya menjadi bertahap 10 menit.

-Berjalan-jalan

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga atau benci pergi ke gym, maka Anda dapat berjalan-jalan. Hal ini sangat mudah, menyehatkan, dan yang Anda butuhkan hanya sepasang sepatu. Latihan aerobik atau kardiovaskular seperti berjalan kaki, menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung, membantu Anda menurunkan berat badan, dan menjaga tulang tetap kuat. Jika Anda baru memulai, cobalah berjalan kaki 10 menit dan secara bertahap meningkat.

- Berolahraga Tanpa Pergi ke Gym
Jika latihan kedengarannya seperti kata yang memberatkan bagi Anda, maka ada beberapa kabar baik bagi Anda: Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan memasukkan aktivitas fisik ke dalam keseharian Anda. Setiap jenis aktivitas kardiovaskular seperti: berkebun, menari, atau menggunakan tangga dan bukan lift dapat dilakukan. Bahkan pekerjaan rumah tangga dapat memenuhi syarat sebagai latihan, selama Anda melakukan pembersihan serius yang membuat detak jantung Anda naik dan tidak hanya membersihkan debu.

- Pegang Kendali Kesehatan Anda
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, maka Anda dan dokter Anda mungkin menggunakan sejumlah strategi untuk menurunkan kadar kolesterol. Anda mungkin bekerja pada pola makan Anda, menurunkan berat badan, berolahraga lebih banyak, dan mungkin meminum obat kolesterol. Ada juga tindakan lain yang dapat Anda ambil, untuk memastikan Anda tetap di jalur yang benar.

- Jangan Stress
Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah, menambah risiko aterosklerosis, yang terjadi ketika plak dari kolesterol menumpuk di arteri. Dan penelitian menunjukkan bahwa untuk beberapa orang, stres mungkkin dapat langsung meningkatkan kadar kolesterol. Kurangi tingkat stres Anda dengan latihan relaksasi, meditasi, atau biofeedback. Fokus pada pernapasan Anda dan ambil napas yang dalam dan menyegarkan. Ini adalah cara pengurang stres sederhana yang dapat dilakukan di mana saja.

- Ketika Turun Berarti Menang
Kehilangan berat badan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melawan penyakit kardiovaskular. Obesitas meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2. Semua itu mempengaruhi arteri Anda, membuat mereka lebih rentan untuk mengumpulkan plak dari kolesterol. Menurunkan berat badan, terutama lemak perut, yang terkait dengan pengerasan pembuluh darah, membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”) dan mengurangi kolesterol LDL (kolesterol “buruk”).

- Ikuti Saran Dokter Anda
Mengelola kolesterol anda merupakan proses seumur hidup. Temui dokter Anda secara teratur untuk mengawasi kesehatan Anda. Ikuti rekomendasi dokter anda mengenai pola makan, olahraga, dan pengobatan. Dengan kerjasama Anda dan dokter Anda, maka Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga jantung Anda tetap kuat.

- Apa yang Harus Dilakukan Ketika Makan Diluar

Jika Anda makan makanan sehat di rumah untuk menjaga kolesterol, maka jangan merusaknya ketika Anda makan diluar. Makanan restoran dapat mengandung lemak jenuh, kalori, dan natrium. Bahkan mungkin pilihan makanan sehat bisa memiliki ukuran porsi besar.

Cobalah beberapa tips berikut untuk tetap berada di jalur:

• Pilih makanan yang dipanggang, dioven, dikukus, dan dibakar, dan jangan yang digoreng. 
• Pisahkan saus di pinggir. 
• Berlatih kontrol porsi dengan meminta setengah makanan Anda dibungkus sebelum makanan dibawa keluar.

- Waspada Perangkap Tersembunyi

Lebih memperhatikan label gizi sangat penting untuk pola  makan rendah kolesterol dan jantung sehat. Cobalah beberapa tips ini:

• Periksa ukuran sajian. Info gizi mungkin terlihat bagus, tetapi apakah paket berisi satu atau dua porsi? 
• Jika ada tulisan “gandum,” maka baca kandungan bahannya. Tepung gandum atau gandum seharusnya yang tertulis pertama kali. 
• Sebuah makanan dengan “kolesterol 0 gram” masih mungkin meningkatkan kolesterol LDL Anda. Karena lemak jenuh merupakan penyebab lain yang perlu diperhatikan.

 
[dokita.co]

Read More

5 Penyebab Kuota Internet Cepat Habis

Kehabisan kuota layanan internet bisa menakutkan bagi sebagian orang. Ketika kuota internet habis, sejumlah pilihan untuk berkomunikasi pun putus.

Anda tidak bisa mengirim pesan melalui WhatsApp, menelepon via Line, atau mengecek timeline media sosial kawan.
 
Tanpa koneksi data, hiburan digital pun tak bisa dinikmati. YouTube, online game dengan multiplayer, dan streaming musik tak bisa dilakukan. Smartphone seolah lumpuh total.

Beberapa penyedia layanan internet menyediakan paket data unlimited untuk mengatasi masalah kuota ini, tetapi tentu saja memiliki keterbatasan. Setelah batas wajar pemakaian paket unlimited tercapai, koneksi akan jadi sangat lambat.

Agar tidak terjebak masalah kuota internet, Anda sebaiknya merencanakan pemakaian data pada smartphone. Misalnya dengan memperhatikan, seperti apakah gaya pemakaian yang sangat berpengaruh pada besaran konsumsi data.

Berikut ini lima hal yang bisa membuat kuota internet Anda cepat habis, seperti dilansir KompasTekno dari Cnet, Minggu (11/1/2015).

1. Unggah ke YouTube

Mengunggah video ke YouTube bisa memakan banyak kuota internet. Namun, semua ini tergantung pada setting yang diterapkan pengguna dan berbagai faktor lain. Rekaman video beresolusi high-definition (HD) bisa menghabiskan jatah internet hingga 200 MB per menit.

Bayangkan bila setiap bulan Anda mengunggah lima video HD berdurasi 1 menit dan kuota internet Anda hanya 1 GB per bulan. Karena itu, ada baiknya Anda menggunakan koneksi WiFi saja saat ingin mengunggah video seperti ini.

2. Obrolan video

Melakukan obrolan video via Skype atau FaceTime tergolong sebagai aktivitas yang membutuhkan banyak bandwidth. Namun, besaran konsumsi tersebut berbeda-beda tergantung pada aplikasi serta resolusi video yang digunakan.

Obrolan melalui video, umumnya, mengonsumsi bandwidth 3 MB per menit. Jika Anda berniat menghemat konsumsi data, sebaiknya kurangi sesi obrolan menggunakan video.

3. Online game 
 Game, seperti Two Dots atau Words With Friend, tidak memakan banyak kuota internet. Kedua game ini hanya menghabiskan beberapa KB saja per menit sehingga tidak boros. 

Namun, game jenis real-time action, seperti Asphalt 8 atau Modern Combat 5: Blackout berbeda. Dua game yang disebut belakangan diperkirakan membutuhkan 1 MB data per menit. Permainan dalam durasi yang panjang akan semakin meningkatkan konsumsi data.

4. Streaming musik

Layanan streaming musik, seperti Guvera atau Rdio, memang sangat praktis. Anda bisa mendengarkan musik di mana pun asalkan ada koneksi internet. Anda juga tidak perlu menyediakan ruang untuk menyimpan file musik tersebut dalam kartu memori.

Namun, sisi lainnya, konsumsi data membengkak. Bila Anda memutar musik dengan resolusi 320 Kbps, total kuota internet yang dihabiskan adalah 2,4 MB per menit. Dalam durasi satu jam, Anda sudah menghabiskan 115 MB.

5. Streaming video

Saat ini, ada berbagai layanan streaming video yang memudahkan orang menemukan trailer film terbaru, film utuh, atau sekadar video klip penyanyi favorit. Sebut saja YouTube, iTunes, Vimeo, dan Hulu.

Hanya satu hal yang tidak boleh Anda lupa: streaming video merupakan penyerap paling "kejam" terhadap kuota internet. Masalahnya, konsumsi data streaming video bisa mencapai 50 MB per menit.Bila kuota internet yang Anda pilih terbatas, dan Anda terbiasa menonton video-video tertentu secara berulang-ulang, lebih baik simpan file video secara offline.

[kompas.com]

Read More

Selalu Ada Sisi Baik

 

Jadilah pihak yang selalu optimis dan berusaha untuk melihat kesempatan di setiap kegagalan.

Jangan bersikap pesimis yang hanya melihat kegagalan di setiap kesempatan.

Orang optimis melihat donat, sedangkan orang pesimis melihat lubangnya saja.

Anda dapat mengembangkan keberhasilan dari setiap kegagalan.


Keputusasaan dan kegagalan adalah dua batu loncatan menuju keberhasilan.

Tidak ada elemen lain yang begitu berharga bagi Anda jika saja Anda mau mempelajari dan mengusahakannya bekerja untuk Anda.

Pandanglah setiap masalah sebagai kesempatan.

Hanya bila cuaca cukup gelaplah Anda bisa melihat bintang.

Sumber : iphincow

Read More

Qualcomm Snapdragon 810

Setelah sebelumnya diperkenalkan pada 8 bulan yang lalu, Qualcomm akhirnya merilis detail tentang prosesor terbaru mereka yaitu Snapdragon 810. Sempat menjadi pertanyaan dan timbul gosip seputar penundaan prosesor ini. Namun, akhirnya Qualcomm memperlihatkannya saat di CES 2015 lalu.

Teknologi sudah berkembang dengan demikian pesatnya. Di tahun 2015 ini, adalah eranya resolusi 4K Ultra HD, jaringan LTE, lahirnya Internet of Things (IoT), dan gaming mobile. Untuk itulah, Qualcomm menghadirkan Snapdragon 810 untuk mengakomodir itu semua. Prosesor 64 bit dengan 8 CPU Core (dua Quad Core) serta kemampuan modem yang terkini.

Umumnya features yang ditawarkan dari masing-masing produsen smartphone akan ada yang berbeda di antara satu dengan yang lainnya. Ini disebabkan karena adanya pertimbangan biaya dan strategi pemasaran dari tiap produsen yang berbeda. Namun demikian, Qualcomm ingin memperkenalkan semua features yang dapat diberikan dari prosesor Snapdragon 810 ini. Qualcomm menampilkan beberapa demo unit yang menggunakan produk in house buatan Qualcomm sendiri yang akan memperlihatkan kehebatan dari Snapdragon 810 ini.


Silahkan simak masing-masing keunggulan yang ditawarkan Qualcomm ini.

- Resolusi 4K

Dengan makin menjamurnya televisi Ultra HD dengan resolusi 4K dan didukung dengan kamera-kamera consumer yang juga sudah mampu merekam video dengan kualitas 4K, maka tidak mengherankan kalau sudah saatnya smartphone juga turut memiliki teknologi 4K ini. Di sinilah salah satu keunggulan dari Snapdragon 810. Salah satu alasan mengapa Qualcomm ingin segera mengadopsi teknologi 4K (3840x2160) adalah karena mereka percaya bahwa resolusi 4K bukanlah hanya sekedar gimmick. Qualcomm percaya bahwa resolusi tinggi itu akan sangat berguna walau di layar seukuran smartphone.

- LTE dan Wireless Docking 

 

Salah satu kemampuan hebat dari Snapdragon 810 adalah pengembangan terkini dari jaringan 4G LTE. Category 9 (CAT 9) adalah kecepatan tertinggi saat ini yang ditawarkan oleh Snapdragon 810. 4G LTE pada CAT 9 ini memiliki kemampuan up to 450 mbps yang support sampai dengan 3x20 MHz pada LTE FDD dan LTE TDD.

Jika pada jaringan 4G LTE sebelumnya seperti pada CAT 6, jalur data yang ada ibaratnya seperti antrian pada bank. Di mana masing-masing teller memiliki antrian yang berbeda-beda. Hal ini menimbulkan panjang antrian yang berbeda-beda pula, tergantung dari kemampuan dari masing-masing teller. Akibatnya, data yang kebagian pada teller yang lambat juga akan mengalir dengan lambat pula.

Hal ini diubah pada CAT 9, di mana hanya ada satu antrian dengan kapasitas yang lebih lebar. Sehingga, semua data akan mendapatkan kecepatan yang sama walaupun memiliki provider yang berbeda-beda. Hal tersebut memungkinkan Anda untuk mengakses konten yang membutuhkan kapasitas bandwith besar ataupun bandwith minim dengan stabil tanpa ada perbedaan. Ini sangat penting, terutama untuk 4K Ultra HD streaming yang semakin digemari sebagai konten siaran langsung. Jika sebelumnya misalnya pada acara pertandingan bola di GBK Senayan maka sinyal telepon akan berebutan dengan puluhan ribu orang lainnya sehingga tidak memungkinkan untuk mendapatkan konten data yang stabil, kini dengan teknologi CAT 9 ini Anda akan mendapatkan konten data yang stabil tanpa berebut sinyal pada BTS karena semua orang akan mendapatkan sinyal yang sama pada saat yang bersamaan.

Mengenai baterai, Snapdragon 810 juga memiliki kemampuan wireless docking. Anda bisa mengisi ulang tenaga smartphone Anda tanpa menggunakan kabel. Cukup taruh smartphone/tablet Anda di atas docking maka baterainya akan langsung diisi. Bahkan Anda tidak perlu menaruhnya dalam posisi yang tepat, sekedar menyentuh saja juga sudah cukup. Namun, ada konsekuensi yang harus dibayar. Kecepatan pengisian juga akan sedikit menurun dibandingkan dengan kabel. Meski demikian, wireless docking ini memang diciptakan untuk penggunaan yang cukup lama. Misalnya pada meja kerja, atau di mobil.

- 3D Gaming

Semakin maraknya game-game 3D di mobile turut membuat Qualcomm untuk mengedepankan feature 3D pada prosesor Snapdragon 810 ini. Kualitas 3D pada smartphone/tablet pun tidak kalah hebat dengan kualitas pada PC maupun konsol gaming. Dari efek pencahayaannya sampai dengan efek tekstur 3D-nya. Pada Snapdragon 810 terdapat teknologi yang diberi nama Dynamic Tessellation. Teknologi ini memiliki kemampuan untuk mengatur tingkat kerumitan efek 3D secara realtime.

Di demo gambar 3D dari wajah seorang wanita. Jika kita sentuh pada layar, wajah tersebut akan bereaksi dan mengeluarkan raut muka yang berbeda-beda pula. Semua itu juga langsung diproses secara real time tanpa ada kelambatan apapun. Setelah itu, Qualcomm juga menunjukkan sebuah game yang menggunakan Unreal Engine. Kualitas gambar 3D yang diberikan bisa dibilang tidak kalah dengan teknologi yang ada pada konsol gaming generasi lalu. 

Sumber : chip.co.id.com

Read More

Profil dan Biografi Albert Einstein

Albert Einstein adalah penemu teori relativitas. Albert Einstein, ilmuwan fisika ini lahir di Ulm, Wurttemberg, Jerman, pada 14 Maret 1879 dan wafat pada tanggal 18 April 1955 di Princeton, New Jersey, Amerika Serikat. Beliau juga dianggap sebagai ilmuwan teoritis terbesar pada abad ke-20. Selain mengemukakan teori relativitas, beliau juga banyak menyumbang pada mekanika kuantum, kosmologi dan mekanika statistik. Beliau juga pernah diberi anugerah Penghargaan Nobel dalam fisika di tahun 1921.Isinya yaitu penjelasan mengenai efek fotoelektrik. Dengan teori relativitasnya, beliau mulai dikenal oleh banyak orang dan dihargai dengan temuannya.

Beliau bahkan sempat menjadi ilmuwan paling tenar diantara ilmuwan lainnya pada masa tua. Bahkan kata “Einstein” juga dianggap sebagai kata cerdas atau jenius. Wajahnya sudah sangat terkenal di seluruh dunia, bahkan merupakan ilmuwan yang paling terkenal. Beliau lahir dari seorang ayah yang bernama Hermann Einstein yang berprofesi sebagai penjual ranjang burung dan kemudian menjadi pekerja dalam elektronika. Sedangkan ibunya adalah Pauline, keturunan Yahudi. 

Membahas Profil dan Biografi Albert Einstein tidak hanya mengenal sosok yang luar biasa, tetapi belajar mengenai kekurangan yang dapat menjadi kelebihan. Saat kecil, Albert Einstein merupakan anak yang pemalu dan sulit dalam berbicara. Beliau nampak seperti orang terbelakang dengan keadaan tersebut, beliau lebih suka menyendiri. Kemudian pada usia 5 tahun, beliau nampak berminat kepada fisika. Saat sedang sakit, ia diberi hadiah kompas oleh ayahnya. Kompas itulah yang membuat dirinya semakin tertarik untuk membuka misteri didalamnya.Walaupun dengan kondisinya yang dianggap terbelakang, Albert Einstein juga berprestasi di sekolahnya.

Pada usianya ke 21 tahun ia telah lulus dari ETH, tempat kuliahnya. Sempat melamar menjadi asisten dosen dan kemudian ditolak, ia akhirnya menjadi guru SMA. Selama ia menjadi guru SMA, beliau tetap mengembangkan ilmu fisikanya dan ketertarikannya pada dunia intelek. 

Tahun 1905 adalah tahun penuh prestasi bagi Albert, karena pada tahun ini ia menghasilkan karya-karya yang cemerlang. Berikut adalah karya-karya tersebut:

Maret : paper tentang aplikasi ekipartisi pada peristiwa radiasi, tulisan ini merupakan pengantar hipotesa kuantum cahaya dengan berdasarkan pada statistik Boltzmann. Penjelasan efek fotolistrik pada paper inilah yang memberinya hadiah Nobel pada tahun 1922.

April : desertasi doktoralnya tentang penentuan baru ukuran-ukuran molekul. Einstein memperoleh gelar PhD-nya dari Universitas Zürich.

Mei : papernya tentang gerak Brown.

Juni : Papernya yang tersohor, yaitu tentang teori relativitas khusus, dimuat Annalen der Physik dengan judul Zur Elektrodynamik bewegter Körper (Elektrodinamika benda bergerak).

September : kelanjutan papernya bulan Juni yang sampai pada kesimpulan rumus termahsyurnya : E = mc², yaitu bahwa massa sebuah benda (m) adalah ukuran kandungan energinya (E). c adalah laju cahaya di ruang hampa (c >> 300 ribu kilometer per detik). Massa memiliki kesetaraan dengan energi, sebuah fakta yang membuka peluang berkembangnya proyek tenaga nuklir di kemudian hari. Satu gram massa dengan demikian setara dengan energi yang dapat memasok kebutuhan listrik 3000 rumah (berdaya 900 watt) selama setahun penuh, suatu jumlah energi yang luar biasa besarnya. 

Tahun 1909, Albert Einstein diangkat sebagai profesor di Universitas Zurich. Tahun 1915, ia menyelesaikan kedua teori relativitasnya. Penghargaan tertinggi atas kerja kerasnya sejak kecil terbayar dengan diraihnya Hadiah Nobel pada tahun 1921 di bidang ilmu fisika. Selain itu, Albert juga mengembangkan teori kuantum dan teori medan menyatu. 

Pada tahun 1933, Albert beserta keluarganya pindah ke Amerika Serikat karena khawatir kegiatan ilmiahnya terganggu baik sebagai pengajar ataupun sebagai peneliti. Tahun 1941, ia mengucapkan sumpah sebagai warga negara Amerika Serikat. Karena ketenaran dan ketulusannya dalam membantu orang lain yang kesulitan, Albert ditawari menjadi presiden Israel yang kedua. Namun jabatan ini ditolaknya karena ia merasa tidak mempunyai kompetensi di bidang itu. Akhirnya pada tanggal 18 April 1955, Albert Einstein meninggal dunia dengan meninggalkan karya besar yang telah mengubah sejarah dunia. 

Meskipun demikian, Albert sempat menangis pilu dalam hati karena karya besarnya - teori relativitas umum dan khusus - digunakan sebagai inspirasi untuk membuat bom atom. Bom inilah yang dijatuhkan di atas kota Hiroshima dan Nagasaki saat Perang Dunia II berlangsung.

Albert Einstein dapat dijadikan inspirasi, dimana setiap orang diciptakan dalam kondisi berbeda. Einstein membuktikan kepada dunia bahwa orang yang terbelakang juga mampu menciptakan sebuah keajaiban.

Biodata Lengkap :

Nama Lengkap    : Albert Einstein
Tempat Lahir        : Ulm | Württemberg | Jerman

Tempat Tinggal : Jerman | Italia | Swiss | Austria | Belgia | Britania Raya | Amerika Serikat
Tanggal Lahir        : Jumat | 14 Maret 1879

Zodiac                  : Pisces

Meninggal : 18 April 1955 | Princeton, New Jersey, Amerika Serikat

Istri : 

• Mileva Maric | 1903–1919
• Elsa Löwenthal | 1919–1936

Anak : 

• Lieserl | 1902–1903
• Hans Albert | 1904–1973
• Eduard | 1910–1965

Kewarganegaraan : 

• Württemberg/Jerman | 1879–1896
• Tanpa kewarganegaraan | 1896–1901
• Swiss | 1901–1955
• Austria | 1911–1912
• Jerman | 1914–1933 
• Amerika Serikat | 1940–1955

Dikenal atas :

• Relativitas umum dan relativitas khusus
• Efek fotoelektrik
• Persamaan massa-energi
• Teori Gerak Brown
• Persamaan medan Einstein
• Statistika Bose–Einstein
• Teori Medan Terpadu
• Paradoks EPR

Penghargaan yang pernah diraih:

• Hadiah Nobel Fisika (1921)
• Medali Matteucci (1921)
• Medali Copley (1925)
• Medali Max Planck (1929)
• Tokoh Time Abad Ini (1999)
• Pasangan Mileva Marić (1903–1919)
• Elsa Löwenthal, née Einstein, (1919–1936)

[profilpedia] [IPTEKnet]

Read More

Sahabat - Satu Jiwa dalam Tubuh Berbeda

Periksalah kembali persahabatan yang pernah anda rajut. Apakah masih terbentang disana? Atau anda telah melupakan-nya jauh sebelum ini. Bekerja keras dan meniti jalan karier bukan berarti memisahkan anda dari persahabatan.

Beberapa orang mengatakan bahwa menjadi pemimpin itu berteman sepi; selalu mengerjakan apapun sendiri. Memang pohon yang menjulang tingi berdiri sendiri. Perdu yang rendah tumbuh bersemak-semak. Demikianlah hidup yang ingin anda jalani? Bukan.


Jangan kacaukan karier dengan kehidupan yang semestinya. Persahabatan merupakan bagian dari kehidupan anda. Binalah persahabatan. Anda akan merasakan betapa kayanya hidup anda. berbagi kesedihan pada sahabat, dapat mengurangi kesediahan. Berbagi kebahagiaan pada sahabat, memperkokoh kebahagiaan.

Orang bijak bilang bahwa sahabat adalah satu jiwa dalam tubuh yang berbeda. Dan sahabat anda yang terdekat adalah keluarga anda. Barangkali, itulah mengapa bersahabat meringankan baban anda, karena di dalam persahabatan tidak ada perhitungan.

Di sana anda belajar menghindari hal-hal yang tidak anda setujui, dan senantiasa mencari hal-hal yang anda sepakati. Itu juga mengapa persahabatan adalah kekuatan. Sebagaimana kata pepatah, hidup tanpa teman, mati pun sendiri.

Sumber : iphincow.com

Read More

Pergi dan Tak Kembali

Shiba menyandarkan tubuhnya di bangku panjang di sebuah taman. Ia memandang amplop berwarna putih berisi kertas hasil pemeriksaannya di rumah sakit barusan. Perlahan ia merobek-robek amplop itu tanpa membukanya.

“Hidupku tak lebih hancur dari benda yang kurobek-robek ini.” Ia berdiri lalu menginjak-nginjaknya. Sekejap sobekan amplop itu telah berbaur dengan tanah becek di taman itu.

“Setidaknya dengan begini aku tak membebani siapa pun.”
“Aku harus melanjutkan hidupku seolah-olah tak ada hal buruk menimpaku!”

Shiba beranjak meninggalkan taman tempat bermainnya semasa kecil. Roda waktu serasa melaju sangat kencang, setidaknya setelah mengetahui hasil check-up itu.

Ia mengetuk sebuah pintu rumah bercat coklat tua. 1, 2, 3 kali, keluarlah tuan rumahnya.

“Aku kira kau takkan datang, Kak Shi..” katanya. Lalu ia menarik tangan Shiba masuk ke dalam rumah yang telah dipenuhi para undangan.

“Kemarin bibi bilang kakak sedikit deman, jadi tadi aku tak menghubungi kakak tadi, aku tak mau menganggu istirahat kakak.” Kata gadis itu. Namanya Cilla, berselisih 3 tahun dengan Shiba.

“Oh, ya..” Shiba memakaikan sebuah mahkota yang dibuatnya dari akar-akar pohon dan dihiasi bunga melati di kepala Cilla. Shiba membuatnya jauh-jauh hari sebelum ulang tahun ke-17 gadis itu.
“Bagaimana, kau suka tuan putri?”

Kedua pipi Cilla seketika memerah. Kedua bibirnya seolah ingin melontarkan banyak hal, namun tertahan. Ia memalingkan muka dari Shiba yang masih bertahan dengan senyum di hadapannya.

“Cilla.. Happy Sweet Seventeen Birthday!!” kata Shiba seraya memeluk gadis itu.
“Bisakah kau hidup selamanya dihatiku? Jika suatu saat aku meninggalkanmu?”
“Maksud kakak?”
“Cilla tau, kan? Di dunia ini tak ada yang abadi. Semua pasti kembali kepada Sang Pencipta..” perkataan Shiba seolah menghentikan detak jantung gadis yang sedang berada di pelukannya itu.
“Engg..gg.. sudah lupakan saja ucapanku tadi. Harusnya kita bersenang-senang dengan mereka, bukan?”

Shiba menunjuk undangan yang tengah mengerumuni sebuah meja dengan kue tart berhias 17 lilin di atasnya. Meski masih tak menangkap maksud perkataan Shiba sebelumnya, Cilla mengikuti gerak langkah Shiba menghampiri teman-temannya di sana. Lanjutkanlah seolah tak ada hal buruk yang sedang menimpa, bukankah sebaiknya begitu?
Cilla berada tepat di depan 17 cahaya lilin dengan Shiba di sampingnya.

“Don’t forget to make a best wish, Princess..” bisik Shiba pada gadis bak seorang putri di sampingnya itu. Cilla menghela nafas, memejamkan matanya..

Untuk yang terjadi sedetik yang lalu, sedetik dikemudian waktu, aku harap, Tuhan memberkati kami kekuatan tanpa batas untuk melanjutkan sebentang kehidupan yang terhampar di hadapan kami, seolah tak ada satu hal buruk pun yang menimpa. Batin Cilla mengucapkan. Lalu satu per satu cahaya ke 17 lilin itu padam ditiupnya. Semua undangan kemudian menyanyikan lagu potong kue untuknya. Tak terasa sepotong demi sepotong kue telah dibagikan untuk para undangan.

Laju roda waktu untuk melewati senyuman dan mendatangkan air mata memang secepat kilat. Setidaknya untuk mereka yang sedang tertimpa hal buruk, Shiba. Pusing, pening itu kini tengah melayang-layang di ubun-ubunnya. Memaksanya meninggalkan alam kebahagiaan sejenak lebih awal. Shiba mendekati Cilla yang tengah asyik bercanda tawa dengan teman-teman sekolahnya.

“Bolehkah aku bersama Tuan Putri untuk sekejap?” katanya di hadapan teman-teman Cilla yang rata-rata adalah perempuan. Mereka senyum-senyum dan mengangguk-angguk, lalu salah seorang teman Cilla meletakkan tangan Cilla di atas tangan Shiba.

“Nikmatilah waktu kalian, sobat!!” katanya. Shiba membawa Cilla menuju taman belakang yang berhubungan langsung dengan sebuah danau. Mereka duduk di atas perahu yang terikat di pohon di pinggir danau.

“Masih tak menangkap maksud perkataanku beberapa waktu yang lalu?” tanya Shiba pada Cilla yang baru saja menyandarkan kepalanya di bahu Shiba.

“Ini sebuah teka-teki untukku, Kak. Bisakah kakak tak berlama-lama membuat hatiku bertanya-tanya?” kata Cilla sambil merapikan rambut ikal coklatnya yang ditiup angin.

Shiba memberikan selembar kertas yang terlipat kepada Cilla. Gadis itu menerimanya tanpa bertanya lalu membukanya tanpa ragu. Ia baca satu persatu kalimat yang tercantum di kertas itu.

“Apakah ini hadiah ulang tahun untukku, Kak?” tanya Cilla lirih.

Setetes demi setetes air matanya jatuh membasahi kertas yang dipegangnya itu. Shiba menyeka air mata gadis itu dengan ibu jarinya. Cilla menahan paksa agar air itu berhenti mengalir di pipinya. Memaksa hatinya untuk menerima sebuah kenyataan pahit di hari bahagianya itu.

“Aku sengaja menyembunyikan ini dari semua orang karena aku tak mau mereka merasa terbebani, itu saja, tak lebih.” Suara Shiba tak sehalus tadi kepada Cilla. Ia mulai acuh dengan gadis itu.
“Mengapa kakak tau berusaha mengobatinya?”
“Mengobatinya? Percuma saja!! Hanya buang-buang uang, tenaga, dan waktu.”
“Kakak berubah! Bukan Kak Shi seperti yang aku kenal dulu!”
“Sudahlah.. umurku tak lama lagi. Ini adalah terakhir kalinya kita bertemu dan bersama. Apa pesan terakhirmu untukku, Cilla?”

Cilla melepas mahkota yang di kepalanya lalu meletakkanya di samping Shiba. Shiba meraihnya lalu membuangnya ke tengah danau. Cilla tak dapat menahan air matanya lagi. Ia bangun dan berlari meninggalkan Shiba sambil menangis. Shiba tetap diam, tak beranjak untuk mengejar gadis yang dicintainya itu. Ia mengambil kayuh yang tertancap di samping perahu lalu mengayuh perahu menuju rumahnya di seberang.

Sesampainya di sana, hanya lampu di gerbangnya saja yang menyala. Shiba mengetuk pintu namun ternyata pintu tak dikunci. Ia langsung masuk tanpa menyapa. Ia menaiki tangga menuju kamarnya, berjalan sedikit gontai.

“Hosh..!! hosh!! Jangan sekarang..”
“Biarkan aku berbaring dulu…”

Ia dobrak pintu kamarnya. Ia masih ingat, sebelum pergi ke rumah sakit, ia kunci pintu kamarnya, lalu ia meletakkan kunci kamarnya itu di dapur. Pintu kamar terbuka dan ia segera mendekati tempat tidurnya.

“Baiklah.. di tempat yang teramat sangat berantakan ini, kusampaikan pada malaikat yang bertugas mencabut nyawaku..” nafasnya mulai tersendat-sendat.
“Ambillah apa yang kau perlukan, lalu berilah apa yang kuinginkan..” Shiba menarik sisa nafasnya dalam-dalam..
“Sekian dan terima kasih.” Laju roda waktu seketika berhenti. Ia pergi dan tak akan kembali.

Shiba terbang menuju kumpulan awan putih di langit paling atas. Sesampainya di sana ia melihat sebuah tempat seperti sebuah desa. Ia mengintip dari celah di pintu gerbang. Bangunan di kanannya berwarna putih dan di kirinya berwarna hitam. Penghuni bangunan putih itu tampak sangat bahagia dan penghuni bangunan hitam sebaliknya. Melarat, tersiksa, sungguh mengerikan! Ketika Shiba hendak memasuki gerbang, seseorang yang menghuni sebuah bangunan kecil mirip post satpam, mengintrogasinya.

“Siapa namamu, anak muda?” tanyanya.
“Shiba, Pak.”
“Kamu meninggal karena apa?”
“Sakit, Pak.”
“Sakit apa?”
“Kanker hati, Pak.”
“Oh, ya?”
“Ya, Pak.?”
“Baiklah, silahkan masuk.” Lalu gerbang itu terbuka dengan sendirinya. Namun yang ada di hadapannya hanya hamparan bangunan hitam-hitam. Jerit, tangis terdengar sangat jelas. Hawa sejuk tiba-tiba mendadak panas menyengat. Membakar kulit Shiba.

“Aku tidak masuk surga, ya?” gumamnya.
“Tidak. Karena kau begitu menyianyiakan segala yang diberikanNya padamu semasa hidup. Kau sama sekali tak berjuang untuk mempertahankan satu hal pun. Sekarang nikmatilah tempat tinggal barumu!” sebuah suara entah darimana sumbernya menjawab segala pertanyaan hati Shiba. Dengan tertatih-tatih Shiba menapaki jalan menuju ujung Neraka.

“Lanjutkan! Seolah-olah tak ada satu hal buruk pun yang sedang menimpa.” Gumamnya dengan lirih.


Cerpen Karangan: Triyana Aidayanthi
Sumber : cerpenmu.com

Read More

Encrypted USB Flash Drive, Flash Disk Canggih Dilengkapi PIN Keluaran Toshiba

Data yang penting tentunya juga harus membutuhkan sarana penyimpanan yang memiliki tingkat keamanan tinggi. Untuk sarana seperti itu, Toshiba pun menyediakan produk flash disk yang dilengkapi dengan tingkat keamanan tinggi yang mereka sebut dengan nama Encrypted USB Flash Drive.

Flash disk terenkripsi ini diklaim memenuhi standar enkripsi tingkat militer AES 256-bit. Produk terbaru dari Toshiba ini pun ditujukan untuk berbagai jenis konsumen, baik konsumen umum, perusahaan ataupun lembaga pemerintahan. Pihak Toshiba pun menyediakan empat opsi kapasitas, yakni 4GB, 8GB, 16GB serta 32GB.

Cara menggunakan flash disk ini juga cukup gampang, cukup mencolokkannya pada port USB 2.0 yang ada di komputer atau notebook. Untuk mengakses data yang tersimpan di flash disk tersebut, terdapat keyboard mini built-in untuk memasukkan PIN pengaman.

Mengenai ancaman terhadap hacker, flash disk ini mempunyai sistem Brute Force Hack Defense Mechanism sebagai pengamannya. Sistem ini pun memungkinkan kalau terjadi aksi peretasan, data yang tersimpan akan tak bisa dibuka setelah terdapat 10 kali percobaan PIN gagal. Mengenai harganya, Toshiba mematok flash disk ini dengan harga sebesar 95 USD atau sekitar Rp1,2 juta untuk model 4GB.

Sumber : autotekno.sindonews.com

Read More

Tips Mengoptimalkan Fungsi Kamera di Setiap Smartphone

Mengambil gambar dengan menggunakan kamera smartphone bisa menjadi salah satu hal yang cukup memberi tantangan. Pasalnya, fitur kamera yang tersedia tidak seperti yang ada di kamera-kamera digital. Tetapi ada beberapa trik untuk mengoptimalkan fungsi kamera di sebuah smartphone.

- High Dynamic Range (HDR)
Sebagian besar smartphone saat ini telah memiliki opsi atau fitur HDR. Ketika anda menggunakan fitur HDR, kamera kalian sebenarnya telah mengambil tiga foto dengan tiga exposure yang berbeda, yaitu rendah, standard, dan tinggi. Lalu program di ponsel kalian akan menyatukan tiga foto tersebut dan menghasilkan gambar yang lebih tajam.

Gunakan HDR ketika:

• Mengambil gambar landscape. Anda akan mendapatkan warna langit, gedung, atau hamparan rumput yang lebih kaya, dengan kualitas gambar yang lebih tajam.
• Kondisi backlight. Ketika kalian harus mengambil sebuah momen penting, tetapi sinar matahari di bagian belakang objek bersinar terlalu terang.

- Remote Shutter
Di semua ponsel cerdas, tombol shutter fisik telah digantikan oleh tombol digital. Tetapi anda sadari atau tidak, tombol digital tersebut sebenarnya bisa digantikan oleh tombol fisik.
Smartphone iOS dan Android biasanya bisa mengambil gambar dengan menekan tombol volume. Tetapi untuk Samsung Galaxy S4 dan LG G Flex, kalian hanya perlu berucap “Chesse” untuk mengambil gambar, tanpa harus menekan tombol apa pun.

- Burst Mode
Menentukan momen yang tepat, tentunya menjadi satu hal yang cukup sulit dalam pengambilan gambar. Tetapi hal ini bisa diakali dengan memanfaatkan fitur burst mode. Fitur ini sendiri sudah tersedia di setiap ponsel cerdas yang beredar di pasaran saat ini.
Setiap ponsel pun memiliki fungsi yang berbeda:

• Di iPhone, kalian tinggal men-tap dan menahan tombol shutter selama yang kalian butuhkan. Semua foto tersebut akan tersimpan dalam satu thumbnail.
• Di Android (tergantung model), kalian harus masuk ke opsi mode dan pilih Burst Mode di menu tersebut. Selanjutnya kalian tinggal melakukan cara yang sama seperti di atas dan ponsel pun akan mengambil 20 gambar secara langsung.

- Mengunci fokus dan exposure
Memotret objek yang bergerak adalah salah satu tantangan terberat dalam pengambilan gambar menggunakan smartphone. Pasalnya fokus dari ponsel ini akan berubah, seiring dengan objek yang bergerak. Tetapi ada satu cara yang bisa memaksa kamera ponsel kita untuk tetap fokus dan exposure tetap terjaga.
Anda tinggal men-tap layar dan menahannya di satu objek saja. Setelah itu, fokus dan exposure tidak akan berubah, meski objek bergerak.

Sumber : jeruknipis.com

Read More

Turunkan Kolesterol dengan Minyak Jagung

Konsusmsi minyak jagung ternyata lebih efektif menurunkan kolesterol jahat dibanding minyak zaitun murni. Hal ini dibuktikan dalam penellitian yang dilakukan di Amerika Serikat dan telah diterbitkan oleh Journal of Clinical Lipidology edisi Januari-Februari 2015.

Para peneliti mendapati bahwa minyak jagung dapat menurunkan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dalam tubuh sebanyak 11 persen dibandingkan minyak zaitun murni yang hanya 3,5 persen. Minyak jagung pun menurunkan kolesterol total lebih dari 8 persen dibandingkan minyak zaitun murni sebanyak sekitar 2 persen.

Penelitian ini melibatkan 54 pria dan wanita yang dibagi dalam dua kelompok. Kelompok pertama diberi empat sendok makan minyak zaitun murni dan kelompok kedua dengan minyak jagung. Para peneliti kemudian mengambil sampel darah sebelum dan sesudah konsumsi minyak tersebut.

Menurut penelitian ini, minyak jagung lebih efektif mengurangi kadar kolesterol karena mengandung jumlah sterol yang lebih banyak dibanding minyak zaitun murni. Sterol adalah zat yang banyak ditemukan dalam kacang-kacangan maupun biji-bijian.

Dalam porsi yang sama, minyak jagung diketahui mengandung 136 miligram sterol dan minyak zaitun hanya 30 miligram sterol. Penelitian menunjukkan bahwa sterol berperan penting untuk membuat jantung sehat.

"Temuan ini mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan minyak jagung bermanfaat bagi kesehatan jantung,” ujar ketua peneliti dari Biofortis dokter Kevin C Maki.

Seperti diketahui, orang yang memiliki kolesterol tinggi berisiko terkena penyakit jantung. Ini merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat, sekitar 600.000 orang Amerika meninggal karena penyakit jantung setiap tahunnya.

Sumber : kompas.com

Read More

Cara Mudah Transfer Foto dari Smartphone Android

Smartphone Android saat ini menjadi perangkat yang memiliki banyak fungsi. Termasuk di antaranya adalah menangkap momen-momen penting dengan kameranya. Dan tentu saja, karena sarana penyimpanannya yang terbatas, foto-foto yang tersimpan di smartphone pun harus dipindahkan ke tempat lain.
Terdapat berbagai cara untuk bisa mentransfer foto dari sebuah smartphone. Dan berikut ini adalah lima cara termudah yang bisa dilakukan oleh para pengguna handphone Android.


- USB
Cara termudah yang bisa digunakan untuk mentransfer foto adalah dengan memakai port USB. Tinggal mencolokkan smartphone, maka proses transfer foto bisa dilakukan, terlebih jika memakai komputer Windows. Namun bagi para pengguna Mac, terdapat beberapa opsi yang bisa dilakukan, salah satunya adalah memakai aplikasi Android File Transfer.

- Penyimpanan berbasis awan
Cara berikutnya yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan layanan penyimpanan awan. Ini menjadi sarana yang cukup mudah, terlebih saat ini terdapat berbagai pilihan layanan penyimpanan awan yang menyediakan layanan secara gratis. Sebut saja Dropbox, Google Drive ataupun OneDrive. Tinggal memilih aplikasi favorit.

- Email
Email memang menjadi sarana untuk mengirim surat secara elektronik. Namun dengan adanya attachment, email juga bisa dijadikan sarana untuk mengirim foto. Dan ini menadi sarana yang mudah kalau ingin memindahkan file foto dari smartphone ke komputer.

- Aplikasi foto
Sarana lain yang bisa dipakai untuk tranfer foto adalah aplikasi sharing foto. Terdapat berbagai pilihan aplikasi sharing foto yang bisa digunakan, yang banyak digunakan tentunya adalah Facebook, Flickr ataupun Instagram.

- Perangkat eksternal
Cara terakhir adalah dengan menggunakan perangkat tambahan. Perangkat yang paling mudah adalah dengan menggunakan card reader untuk membaca microSD yang ada di ponsel. Atau cara lainnya adalah dengan menggunakan HDD eksternal. Dan selanjutnya, proses pemindahan foto pun bisa dilakukan dengan mudah.

Sumber : beritateknologi.com

Read More

Pendakian Gunung Lawu melalui jalur cemoro kandang & cemoro sewu

Gunung yang terletak di perbatasan Jawa Tengah dan Jawa Timur ini, memiliki ketinggian 3.265 mdpl. Gunung tertinggi keenam di Pulau Jawa ini memiliki pemandangan yang fantastis. Walaupun termasuk gunung yang hutannya sudah mulai gundul, Gunung Lawu tetap memberikan kepuasan bagi pendaki yang mencapai puncak. Beberapa tanaman khas pegunungan menambah kesan menawan Gunung Lawu, seperti bunga edelweis dan burung jalak lawu.

Namun bukan keindahannya yang menjadi alasan kenapa pendaki pemula harus memilih Gunung Lawu. Melainkan karena jalur pendakian gunung yang termasuk paling aman dan mudah. Selain itu, Gunung Lawu memiliki banyak pos berupa bangunan beratap, yang bisa digunakan oleh pendaki untuk beristirahat.

Yang paling unik dari gunung ini adalah ada warung yang menjual makanan siap saji di dekat puncak gunung. Orang-orang menyebutnya warung makan Mbok Yem. Dengan adanya warung siap saji ini, para pendaki tidak perlu khawatir kehabisan bekal saat mencapai puncak. Walau begitu, persiapan logistik harus dipastikan tercukupi, karena warung tersebut tidak selalu buka.

Gunung Lawu memiliki tiga jalur yang sudah dikenal yaitu jalur selatan Cemoro Kandang, jalur barat Cemoro Sewu, dan jalur Candi Cetho. Jalur terakhir adalah jalur yang jarang dipilih oleh pendaki karena treknya yang belum begitu jelas. Hanya beberapa orang yang sudah terbiasa memilih jalur candi cetho.  Jalur yang sering dipilih oleh para pendaki adalah dua jalur yaitu Cemoro Kandang dan Cemoro Sewu. Jalur Cemoro Kandang memiliki trek yang lebih panjang (11 kilometer) dibandingkan jalur Cemoro Sewu (7 kilometer).

Kami sebagai pendaki pemula memilih jalur Cemoro Kandang untuk mendaki menuju puncak. Kami memilih jalur ini karena medannya yang tidak terlalu menanjak. Walaupun jaraknya sedikit lebih jauh dari jalur Cemoro Sewu.

Selasa, 29 Maret 2014, untuk pertama kalinya, saya melakukan pendakian gunung. Kami rombongan dari siswa SMKN 2 Sragen terlebih dahulu berkumpul di sekolahan tercinta pada pukul 7.00, waktu itu sudah liburan setelah Ujian Nasional. Setelah semua berkumpul, yaitu 8 orang, kami langsung berangkat menuju ke basecamp jalur cemoro kandang dengan mengendarai sepeda motor. Sekitar 1,5 jam perjalanan dari SMKN 2 Sragen menuju Cemoro Kandang, akhirnya kami sampai di basecamp Cemoro Kandang. Kami beristirahat sejenak di basecamp sambil membayar retribusi untuk pendakian.

Sebelum melakukan perjalanan, kami pemanasan (stretching) terlebih dahulu agar tidak cidera saat melakukan pendakian. Kami memulai pendakian pada pukul 10.00 waktu setempat, saat itu cuaca sangat cerah, sehingga kami dapat menikmati pemandangan sekitar dengan indahnya.

Perjalanan dari basecamp menuju pos 1 masih sangat mudah, medan yang dilalui hanya jalan setapak datar. Ketika sampai pos 1, kami bertemu dengan bule dan mengajaknya untuk berfoto bersama. Ia sangat ramah dan baik.


Karena ada teman kami yang wanita, kami berulang kali beristirahat. Sehingga perjalanan menjadi sedikit lebih lama. Kami sampai pos 2 ketika matahari sudah berada tepat diatas kepala, dan itu sudah memasuki waktu sholat luhur, lalu kami mencari tempat datar untuk melaksanakan sholat luhur berjamaah. Karena tidak ada air di sekitar pos 2, maka kami hanya bertayamum untuk mengganti wudhu.

Setelah selesai sholat dan beristirahat sejenak, kami langsung melanjutkan perjalanan menuju ke pos-pos berikutnya. Ditengah perjalanan menuju pos 3, kami menemui pohon Raspberry yang berbuah banyak. Kami langsung memetik buah yang baru pertama kali saya lihat secara langsung itu, lalu menyantapnya bersama teman-teman lain. Jarak dari pos 2 menuju pos 3 lumayan jauh, ditengah-tengah antara pos 2 dan pos 3, ada pos bayangan yang kondisinya sudah agak rusak. setelah menempuh perjalanan selama sekitar 3 jam, akhirnya kami sampai di pos 3, pos yang sangat indah pemandanganya, bahkan gunung merapi dan merbabu terlihat jelas dari sini. Disini, kami berada di atas awan yang putih cemerlang, disoroti cerahnya matahari yang mulai tergelincir ke barat. Di pos itu, kami melaksanakan ibadah sholat ashar ditemani dengan pemandangan yang sangat indah. Selesai ibadah, kami tak melewatkan moment-monent yang jarang terjadi ini untuk berfoto-foto ria.

Kami kemudian melanjutkan perjalanan berikutnya ke pos 4. Dalam perjalanan menuju  pos 4, pemandangan nan indah selalu mengikuti kami selama perjalanan menuju pos 4. Jalan yang berliku membuat perjalanan terasa lebih lama. Ditengah perjalanan kami memutuskan untuk membuat dua rombongan, dua cowo berjalan lebih cepat untuk menuju puncak dan membuat tenda di sana sebelum matahari terbenam. Ketika sampai di pos 4, matahari telah terbenam. Di pos 4 ini ada pemakaman kecil. Kami tidak berhenti di pos 4 ini, karena tempatnya yang lumayan menakutkan dan hari sudah gelap juga.

Di rombongan belakang, saya dan ke 6 teman saya menyusul rombongan yang ada didepan. Kami masih saja berjalan lambat karena teman wanita saya sering meminta beristirahat. Dengan sabar dan santai kami berjalan di gelapnya malam. Namun kami selalu semangat karena di temani pemandangan malam dengan lampu-lampu kota di kaki gunung lawu.

Rombongan kami sampai di warung Mbok Yem sekitar pukul 7 malam. Kami langsung memesan makanan dan minuman untuk mengisi perut yang sejak berangkat belum di isi dengan nasi. Karena selama perjalanan kami hanya makan roti saja. Menu makanan warung ini adalah sambel pecel, makanan tradisional yang sangat lezat dan terasa tambah lezat karena makan di atas gunung lawu di malam hari. Setelah selesai makan, kami melaksanakan sholat Magrib lalu sholat Isya, setelah sholat, saya dan satu teman saya mengantar pecel ke puncak untuk dua teman saya yang berangkat duluan tadi. Setelah mengantarkan makanan, saya dan teman saya yang mengantar makanan tadi langsung kembali ke warung Mbok Yem untuk beristirahat tidur malam.

Pagi harinya ketika bangun tidur, saya lihat di layar HP, termometer menunjukkan angka 10 derajat celcius. Suhu paling dingin yang pernah saya rasakan, hingga telapak tangan terasa kaku seperti membeku oleh dinginnya pagi itu. Kami langsung beranjak untuk melaksanakan sholat subuh dan langsung menuju ke puncak untuk melihat matahari terbit di atas puncaknya gunung lawu. Cuaca yang sangat cerah, sehingga matahari terbit dengan indahnya. Kami langsung memanfaatkan moment ini untuk berfoto bersama, mengabadikan suasana yang tak terlupakan ini.

Setelah puas berfoto ria, lalu kami memasak mie instan untuk sarapan di puncak lawu. Walau hanya mie, kami sudah merasa sangat nikmat dengan makanan ini. Ketika hari sudah menjelang siang, kami memutuskan untuk turun dari puncak, kali ini kami memilih jalur Cemoro Sewu yang jaraknya lebih dekat dan jalurnya sudah di tata rapi dengan bebatuan, sehingga tidak licin ketika dilewati.

Sebelum turun lebih jauh lagi, kami mengambil barang-barang kami yang masih di warung Mbok Yem, lalu mampir sebentar di sendang Drajat untuk mengambil air minum sebagai bekal perjalanan turun menuju basecamp cemoro sewu. Airnya bersih, jernih serta segar rasanya karena langsung diambil dari sumbernya.


Pada perjalanan pulang ini, kami menemui banyak pendaki yang melewai jalur ini, tak seperti jalur cemoro kandang yang kami lewati kemarin, sepi. Mungkin hanya rombongan kami yang mendaki lewat jalur itu kemarin.

Selama perjalanan, kami di temani oleh bebatuan besar dan pohon cemara yang ada di kiri-kanan kami. Tak heran jika jalur ini disebut dengan cemoro sewu, karena begitu banyaknya pohon cemara yang ada di sepanjang jalur pendakian. Di jalur ini terlihat pemandangan indah dari Provinsi Jawa Timur, khusnya kota Magetan dan Ngawi. Terlihat pula telaga sarangan.

Perjalanan pulang ini cukup singkat, tak lebih dari 4 jam perjalanan. Kami sampai di basecamp cemoro sewu sekitar pukul 12.00, lalu kami beristirahat sejenak di basecamp sambil makan bakso kuah. Sebelum kembali ke basecamp ceoro kandang, kami sholat luhur dahulu di masjid depan basecamp cemoro sewu, airnya sangat dingin, bahkan lantainya juga sangat dingin.

Selesai sholat, kami berjalan kaki melewati jalan raya untuk kembali ke basecamp cemoro kandang, jaraknya tidak jauh, hanya sekitar 1 Km saja. Disepanjang jalan, terdapat banyak penjual bakso dan sate kelinci, makanan khas daerah sini. Di jalan ini pula, terdapat tugu perbatasan antara Jawa Tengah dan Jawa Timur.

Sesampainya di basecamp cemoro kandang, kami langsung melapor ke petugas bahwa kami selamat. Lalu kami mengambil motor dan melanjutkan perjalanan pulang ke rumah.

Perjalanan yang sangat menyenangkan, pengalaman pertama mendaki gunung. Walaupun sangat berbahaya, beresiko, melelahkan dan memakan banyak waktu, tapi itu semua terbayar lunas ketika kita berhasil sampai di puncak gunung. Pemandangan ciptaan sang Ilahi yang mempesona membuat tak henti-hentinya bibir ini menyebut keagungan Allah SWT.

Read More